forma w

forma nadal git bf% niski kg nie ida a tu jeszcze spalacz ale raczej w naszym wypadku dodanie kalorii i z masa nie powinno byc problemu, tylko zalezy jaka jakościowo drązek specjalnie taka duża ilosc powtórzeń na poczatku? a wiosło ci lepiej wchodzi łamana sztanga?;>

Forma teraz lepsza niz w Powerpicie byla :-D Bede sledzil, pozdro.

Nie przesadzaj bo forma tez cały czas na plus ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-09-01 16:38:19

Świetna forma kobietki, jak i całej trójki w sumie ;-)

Bzyku, na filmikach widac ze każda serie kończysz.... włączeniem stopera :-) mocno pilnujesz czasu przerw? Jakie długości pauzy miedzy seriami/ćwiczeniami stosujesz? Btw: forma mega! Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-11-07 15:24:03

Dzięki. Właśnie nogi tez najbardziej mi sie podobają, bo nigdy nie mogłem ich pociąć. A forma ni sucho, ni tłusto, w sam raz zeby sie najeść przez święta i zeby nie było wyrzutów. No chyba, ze insy %-)

Forma rewelka.... Fajnie, że wracasz do dziennika :) Powodzenia w realizacji celów - podglądam, kibicuje i podziwiam :)

[...] żeby coś rzuć, niż bo pusto w brzuchu. Banan, naleśniki standard hehe. Z jednego jajka, więc 5g fatu. Tylko twaróg (dla świętego spokoju, bo waga na początku nie spadała, a forma i tak była na plus :-D) zamieniłem na nadzienie z kazeiny z owocami (truskawka, malina). Co do samego jedzenia, to na masie jak miałem tyle kcal, że ciężko było mi to [...]

ale Adam jest wielki i dociety miazga8-O Przemek z Adamem podobna plastyka miesni tylko roznica w kg \-) b.dobra forma Bzyku a twoje zarcie to foodporn:-))

w końcu nie poszedłem wczoraj na siłkę ,ale teraz jeszce bardziej mnie zmotywowałeś - lecą nogi za chwilę :-)) Na fotkach samoj**kach bardzo trudno jest ująć żyły czy to dobrym telefonem czy nawet aparatem, chociaż u CIebie i tak sporo widać, ale można się domyślac ,ze jest znacznie wiecej , wiem cos o tym bo nawet ja zalany pączek troche ich mam [...]

forma kozak, mięśnie doj**ane i jeszcze 27 minut na 5 km , to nie jest w cale tak wolno, to całkiem szybki bieg. mój maks to 25 minut, a latam już 2 lata . Gratulacje, człowiek motywacja !

nieźle te naleśniki wyglądają, zmotywowałes mnie by takie same sb zrobic %-) +jw, forma zaj**ista, zazdro takiego bfiku :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-05-20 20:05:38

Basen mnie wysmukli czy prędzej lepsze jedzenie? Na siłownię na bank nie pójdę. Moim zdaniem basen to bardzo dobry wybór i fajna forma aktywności w odciążeniu. Ale aktywność fizyczna musi iść w parze z dobrą miską. Nie ma to albo to, bo nigdy nic się nie zmieni na lepsze, a jeśli już to w jakimś ograniczonym zakresie. Po sylwetce widać że [...]

TRENING rano na czczo 35min cardio wieczorem: barki, brzuch 1a. wyciskanie siedząc 4 x 12-15 15kg 1b. unoszenie bokiem 4 x 15 6kg 2a. arnoldki 4 x 12-15 12kg 2b. unoszenie w przód 4 x 15 3kg 3a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 15 20kg 3b. unoszenie w opadzie 4 x 15 6kg + brzuch + 30 min cardio Jak robiłam allachy to [...]

[...] TRENING /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1cfd2634c5ac4b0ca4d613e370c6fcfe.JPG Po treningu 30 minut orbitreka 135-140HR, przy filmikach Słodkiewicza. Ogólnie mega fajna taka forma cardio - youtube na fonie i lecimy w miarę spokojnym tempie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/174f4c116ed148f693793a09caf9e831.jpg DIETA [...]

Staż treningowy - ponad 2,5 roku W lipcu 2015 pierwsze zawody - Sopot Plany - MP 2016 i mniejsze zawody. Trening siłowy 4x w tygodniu nastawiony póki co na rozbudowę barków. Konieczne szlifowanie pozowania i obycia ze sceną! :-)) Taki trening byłby świetną nauką! Poniżej zdjęcia obecnej formy jak kilka fotek z formą startową. [...]

[...] zareagowałeś w rozmowie z tym człowiekiem. Powinieneś się starać wytłumaczyć, wyjaśnić sytuację. Rozumiem, że poprzez treningi chcesz zwiększyć pewność siebie. To idealna forma spożytkowania wolnego czasu, okazja nabrania konkretnej formy fizycznej i możliwość obrony podczas sytuacji nazwijmy to wysokiego ryzyka. Moim skromnym zdaniem w [...]

luks__pl twoja forma jest taka słaba jak moja forma przed 1cyklem kreatynowym który byl 4 lata temu i miałem 15 lat Zmieniony przez - ZKS15 w dniu 2008-08-23 18:37:57

[...] się za takowy poważnie zabrać) i poprosił o podesłanie mu mapki dojazdowej, by na siłownię mógł dziś o umówionym terminie dotrzeć. Prezentuję ją powyżej z 2 dodatkowymi informacjami, specjalnie dla Was: 1. Jeżeli będziecie kiedyś w Szczecinie i przyjdzie Wam do głowy gdzieś poćwiczyć, to za ch.olerę nie wybierajcie się do prezentowanej [...]

[...] tych małolatów przychodzi w klapkach . WODYN: Knife , i jeszcze pisal ze cienki w tym jestes... WODYN, Ty donosicielu! ... również wczoraj mu o tym przypominałem . To taka forma terapii, po tym ja Ty mnie styrałeś, ze mało biorę. Ja sobie znalazłem ofiarę, która jeszcze mniej bierze. Zresztą doczepiłem się też, że Knife uginał kolana przy tym [...]